Den här otroligt goda smörgåstårtan sitter jag och Emma och smaskar på just nu! Lax och räkor är något som gillas starkt utav mig!

Var längesen jag körde något mattips här i bloggen så ikväll passade jag på att fota maten. Det ska vara enkelt och gott!


Avocadosallad med tacoköttfärs och keso.
Mums!

Det behöver inte vara så svårt att träna. Brukar ibland få kommentarer om hur jag håller mig i form och liknande. Och egentligen gör jag ju inte så mycket, jag försöker ha koll på vad jag stoppar i mig och sen så har jag ju alltid haft dansen (som jag tränar två ggr i veckan). Men utöver det brukar det inte bli så mycket mer än att försöka promenera istället för att ta bussen och liknande.

Nu dansar jag dock lite mer än jag gjort tidigare + att jag sattit igång att gyma. Många gånger när man gymar så blir det till en last, man orkar inte ta sig dit, man tappar lusten efter några övningar osv. Men det behöver egentligen inte vara så svårt och man behöver inte hålla på så länge för att det ska ge resultat sä länge man har rutin på det! 2 gånger i veckan 45 min räcker bra som start. Rutin rutin!

Därför tänkte jag nu att ni kunde få följa med mig på gymet en sväng, here we go!


Jag börjar alltid med uppvärming på rullbandet. Det räcker med 10 minuter för att bli varm.

Därefter brukar jag ge mej på maskinerna, kör först knä-maskinerna, måste stärka mina svaga knän som jag börjar få mer problem med, främst om jag får brådis i klackar! Därefter kör jag ryggövningar (bilden ovan), är ungefär som rygglytft.



Jag brukar använda mig av dom lättaste vikterna, hellre flera gånger med lätta vikter än tvärtom. Den ska inte kännas för tungt (är inte ute efter stora synliga muskler).


Sen till det jag prioriterar mest, magen! Det känns som tusan och finns många sätt att träna magen på. Att hålla kvar i mitten av sit-upsen och trycka med lätta gungningar så länge du orkar är ett bra sätt.




Och nu till det som många gärna hoppar över men som faktiskt är bland det viktigaste för att fullfölja ett träningspass, stretchingen! (dom fyra bilderna ovan) Som dansare är det ett måste! Så oavsett vad du tränar för något, missa inte det! Finns hur många övningar som helst för hur man stretchar, ta det som du själv tycker ger bäst för varje muskel du tränat.


Haha, som sagt, en morgon på gymet i vireberg!

Har precis varit nere på gymet som vi har här i huset. Kanske inte det bästa men det funkar, sakna dock "magträningsapparaten" som inte finns där. Men fick köra sit-ups istället. Känns skönt att komma igång på morgonen med träning. Absolut något jag ska försöka få in på schemat!


Nu blir det frukost!
 Sen jobb och därefter dansträning :)

Sorry mina vänner för dålig uppdatering men har inte varit hemma sen 9 imorse. Stressig morgon blev det med andra ord, springa till jobbet (tunnelbanan),  från jobbet in staden för att träffa älsk på en fika/middag, sen vidare direkt till dansen. Och nu är jag hemma, helt slut och jag har så mycket jag skulle vilja visa er och skriva om. Men kameran vägrar conecta till datorn och känner mig lite halvofräsh efter träningen, så nu duschen!

Idag satte dansträningen igång. Och jag måste bara säga, va otränad man blivit! En hel sommar utan träning sätter sina spår. Var helt slut efter kvällens pass, men det känns grymt skönt att vara igång igen. I år ska jag dansa två kvällar i veckan och sen gymet. Det får bli en lagom kombination för mig.

Så kör hårt nu alla, höstsäsongen är igång!

Nu är vi hemma i stugan igen efter ett par sköna timmar nere vid havet. Ikväll åker vi hem och imorn är det tillbaka till jobb igen, inget jag vill tänka på nu, men endå förstör man nästan alltid sista dagen på helgen, söndagen alltså med att tänka på morgondagen. Nu blir det iaf lunch här, grillade majskolvar bland annat, mumsigt

Jag och syster har stått för en ganska så sen men väldans god pannkaksmiddag. Mums! Var väldigt längesen jag åt det. Sylt och grädde blev det till, perfekt!

• 4 dl vetemjöl
• 8 dl mjölk
• 4 ägg
• Vaniljsocker 

Recept för 4 pers